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DOHaDレシピ
白和えにチーズを入れて栄養満点に！
すり鉢を使わない簡単な白和えです。
材料
冷凍ほうれん草: 70ｇ
絹豆腐: 1/8丁(60ｇ)
スライスチーズ: 1枚(15ｇ)
麺つゆストレート: 小さじ2(10ｇ)
作り方
冷凍ほうれん草を1分くらい電子レンジにかけて解凍し、水分を切る
ほうれん草が熱いうちにチーズをのせる
ボウルに絹豆腐を崩して入れ、麺つゆを入れて混ぜる
和えて器に盛る
栄養素
エネルギー: 100kcal
タンパク質: 8.8g
脂質: 6.2g
炭水化物: 4.6g
鉄分: 1.6mg
カルシウム: 210.3mg
葉酸: 97.0μg
食物繊維: 2.9g
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