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DOHaDレシピ

ヨーグルト風味のさっぱりした甘味が特徴です。もち麦入りで食物繊維豊富な1品です。1つで満足感の高いおやつです!

材料
卵:1個
砂糖:30g
無塩バター:30g
ヨーグルト:100g
ホットケーキミックス:150g
もち麦(事前に炊いておいたもの 75g)
スライスアーモンド:40g
ドライブルーベリー:80g
マフィンカップ(200ml容):4カップ
作り方
~準備~
①もち麦を炊いておく。又は、もち麦を茹でておく。
(いっぺんに炊いて小分けにして冷凍しておくと便利!)
②オーブンを180℃に予熱する。
~作り方〜
①バターをレンジ600W 40秒程度加熱して、溶かしバターとする。
②ボウルに卵、砂糖を入れて泡だて器で混ぜる。
③ホットケーキミックスに②、溶かしバター、ヨーグルトを加えて混ぜる。
④ドライブルーベリー、アーモンド、もち麦(ゆで)を加えて混ぜる。
⑤生地をカップに入れる。
⑥180℃のオーブンで20分焼く。
栄養素
エネルギー: 399 kcal
タンパク質: 7.6 g
脂質: 14.8 g
炭水化物: 53.2 g
鉄分: 1.1 mg
葉酸: 21 μg
カルシウム 111 mg
ビタミンD: 0.6 μg
食物繊維: 6.2 g
食塩相当量: 0.5 g
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