top of page
DOHaDレシピ
フライパン１つで簡単に作れるレシピです！豚肉と厚揚げでボリューム感、満足感たっぷりです！
材料
厚揚げ：２枚（300g）
小松菜：約 1/2 袋（100g）
豚ロース肉(薄切り)：160g
サラダ油：小さじ２（8g）
A 料理酒：大さじ１（15g）
A 濃口醤油：大さじ 1/2（9g）
A 米みそ：小さじ２（12g）
作り方
① 小松菜を長さ5cm程度に切る
② 厚揚げを幅2cm程度に切る
③ フライパンに油をひき、豚肉を色が変わるまで中火で加熱する
④ 小松菜を加えて、しんなりするまで炒める
⑤ 厚揚げを加えて炒める
⑥ Aを合わせ、全体に混ぜる
栄養素
エネルギー: 477 kcal
タンパク質: 30.8 g
脂質: 35.1 g
炭水化物: 6.4 g
鉄分: 5.9 mg
葉酸: 103 μg
ビタミンD: 0.1 µg
カルシウム: 456 mg
食物繊維: 2.4 g
食塩相当量: 1.5 g
bottom of page