優しいフレンチトースト

調理時間

10分

値段

241円

人数

1人前

ジャンル

おやつ

卵、乳製品不使用！植物性食品（豆乳、果物など）を積極的に摂取する、体にも地球にも優しいプラネタリーヘルスダイエットの一品です。

材料

① フランスパン3切れ(幅2~3cm)準備し、それぞれ半分に切る

② ボールに豆乳と砂糖を合わせ、よく混ぜる

③ ２に切ったフランスパンを入れ、豆乳をしっかり吸収させる

④ フライパンにオリーブ油をひき、フランスパンの両面焼く

⑤ お皿にフレンチトーストを並べ、トッピングのバナナ・ブルーベリー、メープルシロップ、シナモンをかける

エネルギー: 490 kcal

タンパク質: 13.8 g

脂質: 11.4 g

炭水化物: 85.4 g

鉄分: 2.9 mg

葉酸: 95 μg

カルシウム: 53 mg

ビタミンD: 0.0 μg

食物繊維: 5.9 g

食塩相当量: 1.2 g