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DOHaDレシピ
手作りアイスでカルシウムがたっぷり摂れます！お好みでナッツやフルーツを変えても楽しめる、夏にぴったりなデザートです。
材料
ヨーグルト：300g（約1.5カップ）
アーモンド、くるみ、カシューナッツ：各20g程度
冷凍ブルーベリー：20g
砂糖：大さじ1
作り方
①200ml牛乳パックの上部を切り、アイスの型を準備する
②ボウルにヨーグルト、ナッツ類、ブルーベリー、砂糖を入れて混ぜる
③型に②を注ぐ
④割り箸を中央に差し込む
⑤ラップをかけ、冷凍庫で12時間程度冷やす
⑥冷凍庫から取り出して、牛乳パックを切ったら完成
栄養素
エネルギー: 315 kcal
タンパク質: 10.9 g
脂質: 21.3 g
炭水化物: 23.5 g
鉄分: 1.2 mg
カルシウム: 218 mg
葉酸: 40 μg
食物繊維: 2.8 g
食塩相当量: 0.2 g
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