ボリューミー厚揚げ

調理時間

10分

値段

212円

人数

1人前

ジャンル

主菜

厚揚げをメインディッシュに！火を使わない、野菜たっぷりの時短レシピです。焼肉のタレを使うことで調味料たったの２つで完成！

材料

①厚揚げと野菜を食べやすい大きさに切る。（一口大、白ネギは輪切り）

② ①を耐熱容器に入れ、ラップをして600Wで4~5分加熱する。

③野菜がしんなりしたら、焼肉のタレとしょうがを加え馴染ませる。

④お皿に盛り付け、最後に胡麻をトッピングする。

エネルギー: 279 kcal

タンパク質: 18.4 g

脂質: 18.1 g

炭水化物: 14.3 g

鉄分: 4.5 mg

葉酸: 100 μg

カルシウム: 408 mg

食物繊維: 3.5 g

食塩相当量: 1.8 g