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DOHaDレシピ
ボウルとスプーンで混ぜて焼くだけの簡単レシピ！ホームパティーにもおすすめです。たこ焼き器で作ると見た目もコロコロしてかわいい！
材料
木綿豆腐：150ｇ
むきえび(冷凍)：150ｇ
卵：１個(55ｇ)
ほうれん草(冷凍)： 40g
コーン(缶詰)：40ｇ
おからパウダー：大さじ３(15g)
食塩：小さじ1/2(3g)
ごま油：大さじ2(26g)
作り方
① ほうれん草とえびは解凍し、コーン缶は水気を切っておく
② ボウルに豆腐を入れ、スプーンで潰す
③ えび、卵、ほうれん草、コーン、おからパウダー、食塩を加えてよく混ぜる
④ たこ焼き器にごま油を引き、キッチンペーパーでなじませる（フライパンで焼いてもOK！）
⑤ ③で作った生地をたこ焼き器に流しいれる
⑥ 表面が少し乾いて、周りが固まったらひっくり返す
⑦ 全面が固まって、少し色がついてきたら、お皿にとって完成！
栄養素
エネルギー: 323 kcal
タンパク質: 26.1 g
脂質: 21.1 g
炭水化物: 10.3 g
鉄分: 3.3 mg
葉酸: 83 μg
カルシウム: 178 mg
ビタミンD: 1.0 μg
食物繊維: 5.4 g
食塩相当量: 2.2 g
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