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DOHaDレシピ
簡単に作れる！おやつとしても、時間のある日の朝ごはんにも！ライ麦パン、豆乳、甜菜糖を使用してヘルシーに仕上げました！
材料
ライ麦パン 120ｇ（2枚）
無調整豆乳 100ｇ
卵 100ｇ（2個）
てんさい糖 15ｇ（大さじ1）
はちみつ 20ｇ
油 8ｇ
キウイ 50ｇ
冷凍ブルーベリー 20ｇ
作り方
1. ライ麦パンを1/4にカットする
2. ボウルに卵と豆乳、てんさい糖を入れて混ぜる
3. ２に１を浸しておく
4. フライパンに油をしき、３を並べて焼く
5. お皿に盛って、上にキウイをスプーンですくっておとし、ブルーベリーをかざる
6. はちみつをかける
栄養素
エネルギー: 695 kcal
タンパク質: 25.1 g
脂質: 21.7 g
炭水化物: 106.6 g
鉄分: 4.4 mg
葉酸: 133 μg
食物繊維: 10.1 g
食塩相当量: 1.8 g
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