チーズたっぷりトマトリゾット

調理時間

10分

値段

280円

人数

1人前

ジャンル

主食

トマトジュースとカット野菜を使った温かいリゾットです！チーズがとろーりのびて、お腹にもたまって栄養もとれます。

材料

1. 野菜を耐熱容器に入れラップをして、電子レンジで500W3分温める。

2. 温めた野菜に、トマトジュース、コンソメ、塩コショウ、にんにく、ミートボールを入れて、よくかき混ぜる。

3. チーズを上にトッピングする。

4. そこに、炊いてあるご飯（冷たくてもOK）をいれ、ふんわりラップをして、また電子レンジで500W3分間温める。

5. チーズが溶けたら完成！

バジルをかけたり、トースターでチーズに焦げ目を付けるとより美味しい！

エネルギー: 494 kcal

タンパク質: 20.6 g

脂質: 15.6 g

炭水化物: 72.9 g

鉄分: 1.7 mg

カルシウム: 233 mg

葉酸: 86 μg

食物繊維: 2.8 g

食塩相当量: 2.2 g