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DOHaDレシピ
下処理なし、メインの食材はやきとり缶と冷凍和風野菜ミックスの2つだけ！鉄分、葉酸、食物繊維がバッチリとれます。長期保存できる食材ばかりなので、ストックにもオススメです！
材料
やきとり缶：1缶
和風野菜ミックス：200g
米：1合
麺つゆストレート：大さじ6(30g)
生姜チューブ：少々
冷凍小ねぎ：少々
作り方
①米を洗米し、通常の水加減で水を加える
②炊飯器に和風野菜ミックスをいれる
③麺つゆ、生姜チューブを②に加え、最後にやきとり缶を加える
④炊飯する
⑤炊けたら全体を混ぜ、器に盛り付け冷凍小ねぎを散らして完成！
栄養素
エネルギー: 489 kcal
タンパク質: 17.5 g
脂質: 3.6 g
炭水化物: 103 g
鉄分: 3.1 mg
葉酸: 133 μg
食物繊維: 9.6 g
食塩相当量: 2.3 g
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