おすすめしたい「海の幸」5選

魚介類はタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富で栄養満点。毎日の元気をサポートしてくれます。今回は、おすすめの「海の幸」5選を紹介します。

①イカ
低脂質でタンパク質が豊富。タウリンも含まれており、疲れが気になるときにもおすすめです。

②桜エビ
カルシウムやミネラルを手軽に摂れる食材です。乾燥桜エビなら、炒め物やご飯、サラダに少し加えるだけで栄養をプラスできます。

③アサリ
鉄分やビタミンB12が含まれており、貧血予防を意識したい方にもおすすめです。味噌汁やパスタにも使いやすい食材です。

④サケ
良質なタンパク質に加え、ビタミンDやアスタキサンチンを含みます。骨の健康や美容を意識したい方にも取り入れやすい魚です。

⑤サバ
DHA・EPAなどの良質な脂質が豊富です。缶詰でも手軽に食べられるため、忙しい日にもおすすめです。
魚介類は扱いづらいイメージがあるかもしれませんが、缶詰や乾物、冷凍食品など、簡単に食べられるものもあります。気になったものから、ぜひ日常に取り入れてみてください。